نکات مهم در مصرف تیلاپیا : تیلاپیا در دوران بارداری سالم و مفید است، اما چند نکته ایمنی وجود دارد که باید در نظر داشت.

ماهی تیلاپیا را در حد اعتدال بخورید

ماهی یکی از بهترین غذاها برای خوردن در دوران بارداری است، اما به همان اندازه مهم است که مطمئن شوید بیش از حد آن را نخورید. قرار گرفتن در معرض جیوه نگرانی اصلی در مورد میزان تیلاپیا است که می توانید بخورید. همه انواع ماهی ها حاوی جیوه هستند، اما تیلاپیا حاوی مقادیر کم است، بنابراین مصرف آن در حد اعتدال بی خطر است.

همه انواع ماهی ها حاوی جیوه هستند، اما تیلاپیا حاوی مقادیر کمی است، بنابراین مصرف آن در حد اعتدال بی خطر است.

در دوران بارداری، می توانید هر هفته دو تا سه وعده 4 اونس ماهی کم جیوه مصرف کنید. اگر ترازو غذا در خانه ندارید، می‌توانید از کف دستتان به‌عنوان نشانگر جایگزین اندازه سرو استفاده کنید.

از ایمنی اولیه مواد غذایی اطمینان حاصل کنید

ایمنی و نگهداری مواد غذایی همیشه مهم است و به ویژه در دوران بارداری بسیار مهم است. اگر ماهی تیلاپیا منجمد می‌خرید، مطمئن شوید که بسته‌بندی آن اصلا پاره یا سوراخ نشده باشد. روی بسته بندی نباید کریستال یخ یا یخ وجود داشته باشد.

هنگام تهیه ماهی تیلاپیا تازه و منجمد، دست های خود را قبل و بعد از دست زدن به ماهی بشویید. پیشخوان ها و تخته های برش خود را پس از تماس ماهی با آنها ضد عفونی کنید و در حین نگهداری ماهی را به خوبی در بسته و جدا از سایر مواد غذایی نگه دارید.

تیلاپیا باید کاملا پخته باشد

از نکات مهم در مصرف تیلاپیا در دوران بارداری این است که باید از مصرف محصولات حیوانی خام یا نیم پز اجتناب شود. خوردن ماهی تیلاپیا به صورت خام، دودی یا سرخ شده خطر ابتلا به بیماری های ناشی از غذا مانند لیستریا را افزایش می دهد. شما در دوران بارداری بیشتر مستعد مسمومیت غذایی هستید و می تواند پیامدهای جدی از جمله سقط جنین، زایمان زودرس یا مرده زایی داشته باشد.

ماهی تیلاپیا را در دمای داخلی 145 درجه بپزید. شما می‌توانید بگوییم که پختن یک ماهی زمانی تمام می‌شود که به صورت تکه‌هایی از هم جدا شود و در کل مات به نظر برسد.