تغذیه مناسب در دوران بارداری : تغذیه مناسب در دوران بارداری تمام مواد مغذی مهم و مورد نیاز جنین در حال رشد شما را فراهم می کند. خطر ابتلا به مشکل های مادرزادی را کم میکند و شانس تولد نوزاد با وزن مناسب را بالا میبرد.
تغذیه خوب می تواند انرژی به مراتب بیشتری و بهتری به بدن شما بدهد، خطر عوارض بارداری مثل کم خونی، تهوع صبحگاهی و یبوست را به مقدار زیادی کم میکند و در حالت معمول میتوانیم بگوییم جس بهتری در شما ایجاد کند. با یک تغذیه خوب و مناسب میتوانید بارداری سالم تر و راحت تری داشته باشید .
تغذیه مناسب برای جنین در حال رشد شما نیز عالی است.
تغذیه نامناسب در دوران بارداری چه آسیب هایی دارد
از طرف دیگر، تغذیه نامناسب می تواند به مشکلاتی در بارداری شما منجر شود که هیچ مادری خواهان آن نیست. نتایج یک رژیم غذایی نامناسب می تواند شامل موارد زیر باشد:
بیماری مزمن در مراحل بعدی زندگی نوزاد
- افزایش عوارض بارداری
- وزن کم هنگام تولد
- تولد زودرس
- محدودیت رشد داخل رحمی (IUGR)
- از دست دادن بارداری
- نوزادی که بیمار یا با ناهنجاری های مادرزادی متولد می شود
- اگرچه نادر است، اما مرگ مادر یا فرزند
با تغذیه خوب و استفاده از برنامه مناسب غذایی که توسط پزشک تجویز شده است، رژیم غذایی و افزایش وزن، احتمال بارداری سالم و نوزادی سالم بیشتر می‌شود. در این مطلب در مورد تغذیه در دوران بارداری ، همراه با توصیه های افزایش وزن و تعدادی از نکات برای حفظ سلامتی آورده شده است.
مراقبت های تغذیه در دوران بارداری
در دوران بارداری، مراقبت های اولیه و منظم پیش از زایمان برای نظارت بر تغذیه، افزایش وزن و سلامت کلی بدن خیلی مهم است . وقتی که پزشک برای شما تجویز خوبی در مورد رژیم غذایی مناسب می دهد، به طور معمولا احتمال افزایش وزن توصیه شده در دوران بارداری بیشتر است. در طول ویزیت های دوران بارداری، پزشکان با بررسی و درمان شرایط سلامتی که می تواند بر وضعیت تغذیه شما تأثیر بگذارد، به جلوگیری از عوارض کمک می کنند.
نکاتی که می تواند بر سلامت تغذیه شما تأثیر بگذارد عبارتند از:
- تهوع شدید صبحگاهی
- سن شما
- بیماری های عفونی مانند HIV
- وزن قبل از بارداری
- بیماری کلیوی
- سلامت قبل از بارداری
- استفاده از داروها
- وضعیت اجتماعی و اقتصادی
- سیگار کشیدن
- چند بار باردار شده اید
- استفاده از الکل
- دیابت
- فشار خون بالا
- بیماری قلبی
- سرطان
- افسردگی
افزایش وزن
تغذیه نامناسب در دوران بارداری وزن قبل از بارداری و میزان افزایش وزن شما در دوران بارداری بر موارد زیر تاثیر دارد:
- رشد و تکامل جنین در شکم مادر
- سلامت بلند مدت جنین
- سلامتی مادر در دوران بارداری
- وزن نوزاد هنگام تولد
- فعالیت و زایمان راحت تر
پزشک بر اساس وزنی مادر در زمان بارداری ، توصیه می کند که چقدر وزن مادر باید اضافه شود. تجویز های کلی عبارتند از:
- زنان چاق فقط باید حدود 11 تا 20 پوند وزن اضافه کنند.
- زنان دارای اضافه وزن باید سعی کنند وزن خود را بین 15 تا 25 پوند حفظ کنند.
- زنان با وزن متوسط باید بین 25 تا 35 پوند وزن داشته باشند.
- زنان کم وزن باید حدود 28 تا 40 پوند اضافه وزن داشته باشند.
معمولا، مادر سالم باید در سه ماه اول حدود 2.5 کیلوگرم وزن اضافه کنند، سپس تا پایان بارداری حدود 0.5 تا 1 پوند در هفته اضافه وزن داشته باشند.
تهوع صبحگاهی
تهوع صبحگاهی در بارداری مخصوصا در سه ماهه اول بسیار شایع است. شما همیشه باید علائم خود را با پزشک خود در میان بگذارید، ولی حالت تهوع و استفراغ کم معمولا مشکل ساز نمیشود. ولی ، برای حدود 2 درصد از زنان باردار، حالت تهوع و استفراغ می تواند شدید شود. حالت تهوع و استفراغ شدید در دوران بارداری، وضعیتی است که به آن استفراغ باروری می گویند.
استفراغ بیش از حد بارداری می تواند باعث کم آبی بدن و کم شدن وزن شود. زنان باردار مبتلا به استفراغ باروری بطور معمول در بیمارستان با مایعات IV و دارو مراقبت می شوند. با درمان، پزشکان می توانند سلامت تغذیه شما را حفظ کنند تا به جنین آسیبی نرسد. ولی بدون درمان، حالت تهوع و استفراغ بیش از حد می تواند برای شما و جنین در حال رشد شما بسیار خطرناک باشد.
منبع : verywell
