قهوه در دوران بارداری : به محض اینکه تست بارداری مثبت دریافت کردید، ممکن است به این فکر بیوفتید که آیا می توانید به نوشیدن فنجان قهوه صبحگاهی خود ادامه دهید یا نه. و اگر خستگی بارداری شروع شد میتوانید با قهوه خستگی خود را بیرون کنید، ممکن است واقعا امیدوار باشید که پاسخ مثبت باشد!
در حالی که ممکن است لازم باشد میزان قهوه ای را که در روز می نوشید (بسته به مصرف معمول خود) کاهش دهید، احتمالاً مجبور نیستید آن را به طور کامل ترک کنید. اکثر مطالعات نشان می دهد که مقدار کمی کافئین به کودک شما آسیب نمی رساند. همانطور که گفته شد، نوشیدن بیش از حد قهوه کافئین دار می تواند خطرناک باشد، بنابراین مهم است که مراقب میزان کافئین مصرفی خود در دوران بارداری باشید.
نوشیدن قهوه در دوران بارداری
نوشیدن مقدار محدودی قهوه کافئین دار در دوران بارداری برای اکثر افراد باردار اشکالی ندارد. طبق گفته کالج آمریکایی متخصصان زنان و زایمان، شما باید کل کافئین مصرفی خود را به کمتر از 200 میلی گرم در روز محدود کنید.
نوشیدن بیش از حد قهوه می تواند برای مادر باردار و کودک در حال رشد مشکلاتی ایجاد کند. مصرف بیش از حد کافئین خطر سقط جنین یا خطر تولد نوزاد با وزن کم را افزایش می دهد. همچنین می تواند عوارض جانبی ناخوشایندی مانند استرس و بی خوابی برای شما ایجاد کند و می تواند سوزش سر دل را برای برخی افراد بدتر کند.
یک و نیم فنجان قهوه حدود 200 میلی گرم کافئین دارد، اما می تواند به طور قابل توجهی بین انواع و مارک ها متفاوت باشد.
نه تنها کافئین بسته به مارک و نوع قهوه متفاوت است، بلکه اندازه لیوان ها نیز متفاوت است. بنابراین چیزی که یک نفر ممکن است آن را یک فنجان قهوه بنامد در واقع می تواند بیشتر از 566 گرم باشد. به همین دلیل است که هنگام تصمیم گیری در مورد مقدار نوشیدنی در روز مهم است که گرم را مشخص کنید.
علاوه بر این، گرم در یک کافی شاپ کوچک، متوسط و بزرگ متفاوت است. قبل از سفارش حتماً بپرسید که در هر کدام چند گرم است.
بیشتر بخوانید : دیابت نوع 1
نوع قهوه در دوران بارداری : یک نوع را انتخاب کنید، تعداد [گرم] را که میتوانید داشته باشید محاسبه کنید و تا پایان بارداری به آن پایبند باشید.
همچنین باید کافئین را از منابع دیگر مانند چای، نوشابه و شکلات بشمارید. مواد غذایی بیشتر و بیشتری در قفسه هایی با کافئین اضافه شده ظاهر می شوند. برچسب چیزهایی مانند میله های انرژی را بررسی کنید تا مطمئن شوید که کافئین اضافه نشده است.
برای حفظ امنیت، روزانه فقط یک فنجان قهوه بنوشید تا از حد مجاز روزانه تجاوز نمی کنید.
هر بارداری متفاوت است. اگر در مورد نوشیدن قهوه در دوران بارداری سوالی دارید، حتماً با پزشک در مورد شرایط خود مشورت کنید.
آیا برای نوزاد بی خطر است؟
حدود یک فنجان تا یک فنجان و نیم قهوه در روز برای کودک در حال رشد بی خطر است. با این حال، مصرف بیش از 200 میلی گرم کافئین در روز می تواند مشکلاتی ایجاد کند. نوزادان ممکن است با وزن کم متولد شوند و خطر سقط جنین یا مرده زایی افزایش می یابد.
منبع : verywellfamily
